Der Frühling ist da, das Wetter wird wieder einladender… die Sonne findet zumindest immer häufiger den Weg durch die Wolkendecken. 🙂
Einige Inliner-Runden sind gedreht, der Garten ist auf Vordermann gebracht und einige schöne Stunden auf Spielplätzen / im Garten auch verlebt.
Beim Frühlingserwachen darf für mich das Thema Bewegung einfach nicht fehlen.
Denn so wichtig die Bewegung das ganze Jahr über ist, einladen tun Sonnenstrahlen doch mehr – zumindest wenn es um Bewegung in der Natur geht.
In diesem Artikel werde ich mich daher der gesundheitlichen Bedeutung von Bewegung widmen, der Frage wie viel Bewegung aus gesundheitlichen Gründen mindestens empfohlen wird und um Praxistipps, wie Du mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst.
„Wer rastet, der rostet“ darf uns daran erinnern in Bewegung zu bleiben – für eine bessere körperliche und geistige Fitness.
Doch bitte beachte ebenso, dass Dein Körper Erholung braucht. Es ist wichtig, die Balance zwischen Aktivität und Ruhe zu finden, um langfristig gesund und glücklich zu bleiben.
Der positive Einfluss von körperlicher Aktivität auf physische und psychische Gesundheit gilt allgemein als belegt. Es gibt wirklich zahlreiche mögliche Auswirkungen auf die Gesundheit!
Die neuesten Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation stammen aus dem Jahr 2020 und geben zusammengefasste Empfehlungen zu Ausdauer- und Kraftaktivitäten.
Wie bringst Du nun konkret mehr Bewegung in Deinen Alltag?
Hier ein paar Anregungen…
Bewegung tut gut und hat dazu auch noch gesundheitsförderliche Wirkung.
Also auf, auf zu mehr Bewegung in Deinem Alltag.
Was bei den Praxistipps hoffentlich deutlich wird: Es muss nicht immer die schweißtreibende Sporteinheit sein. Ein paar Schritte hier und da, Positionsveränderungen und Ausgleichsübungen reichen, um dem Körper im Alltag Gutes zu tun.
Was nutzt Du, um in Bewegung zu kommen?