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Du bist bei mir richtig, wenn...
- du andauernde bzw. regelmäßig wiederkehrende Verdauungsbeschwerden hast
- du unter einer chronisch entzündlichen Darmerkrankung (CED) wie Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa leidest
- du unter Reizdarm, Verstopfung, Durchfall, Lebensmittel-Unverträglichkeiten (z.B. Laktose-Intoleranz) leidest
- du etwas ändern willst, um deine Beschwerden in den Griff zu bekommen
- du dir mehr Wohlbefinden und Lebensqualität schaffen möchtest
ZU MEINEN COACHING-PROGRAMMEN
Meine „Darmgesund leben“ Programme zu mehr Lebensqualität
Was dich erwartet
- Ausführliche Anamnese von gesundheitsrelevanten Faktoren.
- Ausrichtung des Programms auf deine persönliche Zielstellung.
- Individuelle Zusammenstellung von Gesundheitsmaßnahmen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung und Entspannung.
- Einzelcoachings und Gruppenangebote.
- Einsatz von Tagebüchern, Checklisten und Fragetechniken zur Erlangung von Erkenntnissen zu deinem Gesundheitsverhalten und Möglichkeiten der Veränderung.
- Begleitung über 2-6 Monate, um feste Routinen in deinem Alltag aufzubauen.
- Raum für eigene Erfahrungen und die Reflexion dieser.
So starten wir
Dies sind die Stationen auf deinem persönlichen Weg zu mehr Wohlbefinden und Energie.
Kennenlerngespräch
In einem ersten Kennenlerngespräch schauen wir, ob du auf deinem Weg von mir begleitet werden möchtest.
Falls ja, legen wir einen Starttermin fest und die Reise kann beginnen.
Erstgespräch inkl. Anamnese
Durch das Erstgespräch bekomme ich einen guten ersten Einblick in deine aktuellen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten.
Wir werden deine Wünsche und Bedürfnisse aufgreifen und deine individuelle, konkrete Zielsetzung festlegen.
Zum Abschluss des Termins erhältst du von mir ein Ernährungstagebuch, das dir und mir tiefergehende Informationen liefert.
Individuelle Schritte
Ganz nach meinem Motto „So individuell wie du bist, sind die für dich passenden Maßnahmen.“ wird im weiteren Verlauf der für dich passende Weg beschritten.
Stets mit Blick auf deine Bedürfnisse und deine aktuellen Herausforderungen.
Einige mögliche Bausteine stelle ich dir nun vor.
Mögliche Bausteine der Beratung
Aufbau gesundheitsförderlicher Gewohnheiten
In dem gesamten Veränderungsprozess spielt dein Wohlbefinden eine entscheidende Rolle.
Nur, wenn keine inneren Widerstände bestehen, ist eine langfristige Umsetzung erfolgsversprechend.
Ja, es können immer wieder Herausforderungen auftreten. Der Mensch ist schließlich ein Gewohnheitstier. Es ist wichtig bei auftretenden Hürden genau hinzuschauen und gemeinsam an den richtigen Stellschrauben (z.B. Glaubenssätze) zu drehen.
Bewegung
Der Mensch ist vom Körper her auf Bewegung ausgerichtet. Doch nicht selten wird der Bewegung zu wenig Zeit eingeräumt.
Der Körper reagiert vielfältig – mit Verspannungen, Verdauungsbeschwerden, Unwohlsein,…
Gemeinsam schauen wir, wie du zeitsparend mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst und dieser mit Freude nachgehst.
Deine Vorlieben und Interessen finden hier stets Berücksichtigung.
Entspannung
Großen Einfluss auf deine Körperfunktionen, dein Energielevel und dein Wohlbefinden hat, wie gestresst du dich fühlst.
Daher ist es wichtig Zeiten der Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag einzubauen.
Du lernst verschiedene Möglichkeiten des Stressmanagements kennen, stärkst deine Ressourcen und findest die für dich passenden Möglichkeiten der Umsetzung.
Lebensmittelauswahl
Du erhältst von mir im Beratungsprozess je nach Bedarf Listen von einzubauenden bzw. zu meidenden (bei Unverträglichkeiten) Lebensmitteln sowie Rezeptideen.
Wir besprechen, welche Lebensmittelkombinationen für eine bessere Aufnahme im Körper sinnvoll sind und was bei bestimmten Vorlieben (u.a. vegan) zu beachten ist.
Zubereitungstipps
Du erhältst Tipps und Tricks für deine Küchenroutine, damit du dich im Alltag frisch und gesund ernähren kannst.
Wie bleiben die Nährstoffe bestmöglich erhalten?
Meine Angebote für deine Darmgesundheit
STEIGERE DEIN WOHLBEFINDEN
Dauer: 2-3 Monate
-
ca. 5 Beratungstermine à 60 Minuten
-
Hintergrundinformationen inkl. Tipps und Tricks zu gesunder Ernährung, gesunder Bewegung, gesundem Schlaf und Stressmanagement
-
gesunde Gewohnheiten entwickeln
-
Saisonale Rezeptideen
-
Individuell zubuchbares Training: Trainingsschwerpunkte Rückengesundheit, Dehnung und Herzgesundheit
UNBESCHWERTER
ALLTAG
Dauer: 5-6 Monate
-
ca. 8 Beratungstermine à 60 Minuten
-
Hintergrundinformationen zu spezifischen Darmerkrankungen und gesundheitsbewusstem Verhalten
-
Gewohnheiten ändern
-
Rezeptideen entsprechend Beschwerden (z.B. Schub, Remission)
-
Individuell zubuchbares Training:
Trainingsschwerpunkte Körpermitte (Massage der inneren Organe, Core-Training, Beckenboden) und Gleichgewicht
ZU MEHR
LEBENSENERGIE
Dauer: 3-4 Monate
-
ca. 6 Beratungstermine à 60 Minuten
-
Hintergrundinformationen zu Energielevel und gesundheitsbewusstem Verhalten
-
Suche nach deinen Kraftquellen und Etablierung dieser in deinen Alltag
-
Brainfood-Rezeptideen
-
Individuell zubuchbares Training: Trainingsschwerpunkte Kräftigung, Power-Yoga, Atmung und Achtsamkeit
- SO INDIVIDUELL WIE DU -
IST AUCH MEIN ANGEBOT
Im Anschluss an unser kostenfreies und unverbindliches Kennenlerngespräch erhältst du ein auf deine Bedarfe abgestimmtes Angebot.
Zu den Coaching-Einheiten biete ich dir zusätzlich:
Trainingseinheiten à 45 Minuten
Anzahl der Einheiten richtet sich nach dir
und der Dauer unserer gemeinsamen Reise
Was meine Programme ALLES für dich beinhalten
- Anamnese (Gespräch, Einsatz von Checklisten und Protokollen)
- Gemeinsame Erarbeitung eines individuellen Plans inkl. Zielen und konkreten Maßnahmen bezogen auf Lebensstilfaktoren
- Folgegespräche: Verlaufskontrolle inkl. Reflexionszeiten
- Hintergrundinformationen nach Bedarf
- Bedarfsorientierter, begleitender Email-Support
- Follow-up nach 2 Monaten
Deine Vorteile
- Steigerung deiner Lebensqualität im Fokus – Wohlbefinden, Alltagsnutzen, Leistungsstärke
- Linderung von Verdauungsbeschwerden
- Sofortige Umsetzung in deinen Alltag
- Selbstbestimmung
- Unbeschwerte Teilhabe an Festen, Besprechungen etc.
- Örtliche Unabhängigkeit
- Entwicklung und Festigung von Routinen
Meine "Darmgesund leben" Coaching-Programme im Detail
STEIGERE DEIN WOHLBEFINDEN
-
ca. 5 Beratungstermine à 60 Minuten
-
Hintergrundinformationen inkl. Tipps und Tricks zu gesunder Ernährung, gesunder Bewegung, gesundem Schlaf und Stressmanagement
-
gesunde Gewohnheiten entwickeln
-
Saisonale Rezeptideen
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Individuell zubuchbares Training: Trainingsschwerpunkte Rückengesundheit, Dehnung und Herzgesundheit
Wenn du dir und deiner Gesundheit etwas Gutes tun möchtest, ist dieses 3-monatige Programm genau das Richtige für dich.
Nimm dir Zeit für dich und deinen Körper, lasse gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag Einzug finden und steigere so dein Wohlbefinden.
Vielleicht möchtest du eine gesunde Morgenroutine etablieren, durch einen achtsamen Tagesausklang besser in die Schlafphase übergehen oder für deinen Tagesverlauf gesunde Alternativen erkunden?
Gemeinsam finden wir die Stellschrauben, die du für eine Steigerung deiner Lebensqualität justieren möchtest.
UNBESCHWERTER ALLTAG
Dieses Programm ist passend für dich, wenn Darmbeschwerden deine ständigen Begleiter sind und Dich regelmäßig in deinem Alltag einschränken. Die Beschwerden bestimmen dein soziales Leben auf vielfältige Weise. So kann es sein, dass du Essen in der Gesellschaft ebenso meidest wie längere Veranstaltungen oder das Haus ohne eine „Toilettenübersicht“ nicht verlässt.
In den kommenden sechs Monaten gestalten wir gemeinsam Deinen Weg zu einem beschwerdefreien, unbeschwerten Alltag!
Dabei gehen wir den Fragen „Was sind Auslöser der Beschwerden?“ „Was mildert die Beschwerden ab?“ „Was verstärkt die Beschwerden?“ auf den Grund und gehen aus diesen Antworten ergebende Änderungen von Verhalten, Denkmustern und Situationen an.
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ca. 8 Beratungstermine à 60 Minuten
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Hintergrundinformationen zu spezifischen Darmerkrankungen und gesundheitsbewusstem Verhalten
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Gewohnheiten ändern
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Rezeptideen entsprechend Beschwerden (z.B. Schub, Remission)
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Individuell zubuchbares Training: Trainingsschwerpunkte Körpermitte (Massage der inneren Organe, Core-Training, Beckenboden) und Gleichgewicht
ZU MEHR LEBENSENERGIE
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ca. 6 Beratungstermine à 60 Minuten
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Hintergrundinformationen zu Energielevel und gesundheitsbewusstem Verhalten
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Suche nach deinen Kraftquellen und Etablierung dieser in deinen Alltag
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Brainfood-Rezeptideen
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Individuell zubuchbares Training: Trainingsschwerpunkte Kräftigung, Power-Yoga, Atmung und Achtsamkeit
Du fühlst Dich schlapp und kraftlos?
Das „Suppenkoma“ sucht Dich regelmäßig heim und das Sofa ist viel zu gemütlich? Dabei bleibt so vieles liegen, was du eigentlich schon längst machen wolltest. Aber Du schaffst es einfach nicht Dich aufzuraffen…
Wähle dieses Programm, wenn Du wieder mehr Schwung in Dein Leben holen möchtest. Mit einem höheren Energielevel fällt vieles so viel leichter!
Gemeinsam analysieren und erforschen wir, woraus Du Kraft schöpfst und was Dir Kraft entzieht. Zusammen entwickeln wir Möglichkeiten, Zeit und Raum für deine großen und kleinen Kraftquellen zu schaffen und damit langfristig voller Energie dein Leben zu gestalten.
Unsere gemeinsame Reise
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DEINE 3 SÄULEN AUF DEM WEG ZUR DARMGESUNDHEIT
Warum „Darmgesund leben“?
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Fragen zu meinen Kursen
Personen, die sich aktiv der Verbesserung ihrer Lebensqualität zuwenden und
o Verdauungsbeschwerden lindern
o Gesundheitsförderliche Gewohnheiten aufbauen
o Energie tanken
wollen.
Blähungen, Blähbauch, Durchfall, Verstopfung, Völlegefühl oder ein Mix dieser Symptome. Bei Fehlfunktionen der Verdauung jeglicher Art blicken wir gemeinsam auf Auslöser und Änderungspotenziale.
Die Darmgesundheit ist bedeutend für den allgemeinen Gesundheitszustand. Durch einen achtsamen Umgang mit deinem Verdauungsorgan sorgst du für umfassendes Wohlbefinden und Zufriedenheit.
In den Coachingeinheiten gehen wir deinen individuellen Herausforderungen auf den Grund und erarbeiten Lösungsstrategien. Die Trainingseinheiten können dich auf deinem Weg zu mehr Lebensqualität unterstützen, da du zu deinen individuellen Stellschrauben verschiedene Bewegungs- oder Entspannungsverfahren aktiv kennenlernen und in deinen Alltag einbinden kannst.
Gerne können wir in einem Gesprächstermin dein konkretes Anliegen klären, u.a.: Lebensmittelunverträglichkeiten: Histaminintoleranz, Glutenunverträglichkeit, Laktoseintoleranz