Gesund durch die Erkältungszeit
Inhalt
Einleitung
Ja, sie ist wieder da und wir sind mittendrin: Die Erkältungszeit.
Nicht immer werden wir es schaffen, den Erkältungssymptomen vollständig zu entgehen. Doch wir können es versuchen und wenn es uns doch erwischt hat, einiges tun, um besser und schneller durch diese Zeit zu gehen. Und dabei rede ich nicht von Medikamenten.
In diesem Beitrag erfährst Du, wie Du gesund durch die Erkältungszeit kommen kannst. Ich gebe Tipps zur Prävention von Erkältungen und stelle natürliche Heilmittel vor, die Dir helfen können, Erkältungssymptome zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Prävention von Erkältungen
Erkältungen können vermieden werden, indem Du Dein Immunsystem stärkst, eine gesunde Lebensweise führst und auf Hygiene achtest.
- Immunsystem stärken
- Das Immunsystem ist der beste Schutz gegen Erkältungen. Es kann gestärkt werden, indem Du eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse zu Dir nimmst, regelmäßig Sport treibst und ausreichend schläfst. Auch das Vermeiden von Stress kann das Immunsystem stärken.
- Gesunde Lebensweise
- Eine gesunde Lebensweise ist ein wichtiger Faktor zur Prävention von Erkältungen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen, die das Immunsystem stärken. Auch ausreichend Bewegung an der frischen Luft unterstützt das Immunsystem und fördert die Durchblutung. Zudem solltest Du ausreichend Wasser trinken, um den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.
- Hygiene beachten
- Hygiene spielt eine wichtige Rolle bei der Prävention von Erkältungen. Und dabei gelten die normalen Hygieneregeln. Wasche regelmäßig Deine Hände, besonders vor dem Essen und nach dem Kontakt mit Kranken oder öffentlichen Gegenständen wie Türgriffen oder Haltegriffen. Vermeiden es außerdem, Dir ins Gesicht zu fassen, um eine Infektion zu vermeiden.
Natürliche Heilmittel gegen Erkältung
Natürliche Heilmittel können helfen, Erkältungssymptome zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen.
- Nasendusche
- Mein absoluter Favorit: Nasenduschen. Eine Salzlösung spült Schleim und Bakterien aus der Nase und den Nasennebenhöhlen und kann so bei einer verstopften Nase und einer Erkältung helfen. Eine regelmäßige Anwendung der Nasendusche kann auch dazu beitragen, Infektionen der Atemwege vorzubeugen.
- Tee und Inhalation
- Tee und Inhalationen sind bewährte Hausmittel gegen Erkältungen. Inhaliere beispielsweise mit heißem Wasser und ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Menthol, um die Atemwege zu befreien. Tee aus Kamille oder Salbei wirkt entzündungshemmend und lindert Halsschmerzen.
- Zwiebeln und Knoblauch
- Zwiebeln und Knoblauch haben eine antibakterielle Wirkung und können somit helfen, Erkältungen zu bekämpfen. Schneide eine Zwiebel in kleine Stücke und lege diese in ein Tuch, um die Dämpfe einzuatmen. Knoblauch kann in verschiedenen Gerichten verwendet werden und hilft, das Immunsystem zu stärken.
- Ingwer und Honig
- Ingwer und Honig sind weitere natürliche Heilmittel gegen Erkältungen. Ingwer wirkt entzündungshemmend und kann als Tee oder in Gerichten verwendet werden. Honig wirkt beruhigend auf den Hals und lindert Halsschmerzen. Auch als Zugabe zu Tee oder zum Backen eignet sich Honig hervorragend.
Fazit
Was sind Hausmittel, die Du empfehlen kannst?