Fit in Winsen (Luhe) - mit meinen Präventionskursen in den Bereichen
Bewegung, Entspannung & Ernährung
Terminübersicht
- individuelle Abstimmung, 1:1-Präventionskurs "Individuelle Ernährungsberatung - Gesund und leistungsstark durch den Alltag", Winsen
- Onlinekurs "Progressive Muskelrelaxation", zeit- und ortsunabhängig
- Onlinekurs "Rückenschule", zeit- und ortsunabhängig
- weitere Kurse werden hier bekannt gegeben
INDIVIDUELLE ERNÄHRUNGSBERATUNG
- Gesund und leistungsstark durch den Alltag
(KURS-ID: KU-ER-ANKWPW)
Ziel der präventiven Ernährungsberatung ist die Überprüfung und schrittweise Umstellung der Ess- und Trinkgewohnheiten, um eine ausgewogene gesunde Ernährung zu erreichen.
Die Ernährungsberatung gliedert sich in ein ausführliches Anamnesegespräch, zwei Beratungsgespräche zur Ernährungsumstellung und ein Abschlussgespräch.
Im Anamnesegespräch steht die IST-Situation der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten im Mittelpunkt. Diese Erkenntnisse bilden die Grundlage für die Zielsetzung und Schwerpunktbildung der weiteren Beratung.
In den Beratungsgesprächen zur Ernährungsumstellung werden die Empfehlungen einer vollwertigen Ernährung stets mit Blick auf die individuelle Umsetzbarkeit im Alltag besprochen, Energie- und Nährstoffbedarfe thematisiert und die Bedeutung gesundheitsförderlicher Gewohnheiten betrachtet.
Neben dem Thema Ernährung werden ebenso Bewegung und Entspannung angeschaut, um nachhaltig einen gesünderen Lebensstil durch Prävention in allen drei Bereichen zu erlangen.
- Kursreihe Ernährung
- Online oder in Präsenz (Winsen/Luhe)
- 4x 60 Minuten (individuelle Abstimmung)
- Kosten: 390,00 €
- Kosten werden anteilig durch die gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Bitte im Vorfeld abstimmen.
Onlinekurs
Im Rahmen dieser Rückenschule lernst du, was deinem Rücken gut tut.
Du erhältst Anregungen für Verhaltensänderungen in verschiedenen Alltagssituationen: am Arbeitsplatz, beim Heben und Tragen von Gegenständen als auch wiederkehrenden Haltungen. Es wird ein ergonomisches Grundverständnis vermittelt, um den eigenen Alltag rückenfreundlicher gestalten zu können.
Innerhalb von acht Trainingseinheiten erfährst du Wissenswertes rund um den Rücken und erlernst wichtige Übungen und Präventionsmaßnahmen zur Stärkung der Rückengesundheit.
Die Einheiten sind gegliedert in einen Theorieblock und die Vermittlung praktischer Übungen zur Rückengesundheit (inkl. Entspannungselementen). Durch die Vernetzung der Schwerpunktthemen mit den Übungen kannst du die Aktivitäten in deinen Alltag übernehmen.
- Rückenschule
- Onlinekurs
- 8 x 60 Minuten (eigene Zeiteinteilung)
- Kosten: 100,00 €
- Die Kosten werden in der Regel anteilig durch die gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Bitte im Vorfeld abstimmen.
Stress adé! Wie du zur Ruhe kommst...
In diesem Kurs erlernst du die Methode der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson – eine bewährte und leicht anwendbare Entspannungsmethode zur aktiven Stressbewältigung. Durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer körperlicher und geistiger Entspannung erreicht.
Mit Video- und Audio-Lektionen, wertvollem psychologischen Hintergrundwissen und Phasen der Selbstreflexion bist du bestens ausgestattet, PMR Schritt für Schritt zu verinnerlichen und Entspannung zu deinem Alltagsbegleiter zu machen – egal, wo du bist.
Viel Freude auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden.
- Progressive Muskelentspannung
- Onlinekurs
- 8 x 50 Minuten (eigene Zeiteinteilung)
- Kosten: 100,00 €
- Die Kosten werden in der Regel anteilig durch die gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Bitte im Vorfeld abstimmen.
Onlinekurs
Rücken basic
Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden für eine höhere Lebensqualität
Bei diesem Rückentraining erwartet Dich ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Übungen mit Kleinmaterialien wie Widerstandsbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Du Deinen Körper und seine Signale spürst, kannst Du Deinen Rücken gezielt schulen.
TK-Versicherte bekommen diesen Kurs zu 100 % erstattet.
- Inhalte von Rücken basic
- Informationsvermittlung für ein rückengerechtes und gesundes Verhalten im Alltag
- gezieltes Krafttraining der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur für eine aufrechte Körperhaltung
- Körperwahrnehmung
- Koordinationsübungen
- Dehnübungen
- erholsame Entspannungsübungen
- Präventionskurs "Rücken basic"
- aktuell keine Termine
-
Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel mindestens anteilig erstattet: Kurs-ID: KU-BE-46A67M.
Die genauen Sätze findest du bei deiner Krankenkasse.
Die Techniker Krankenkasse übernimmt 100 %.
- Präventionskurs "Mehr Beweglichkeit mit Faszientraining"
- aktuell keine Termine
- Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel mindestens anteilig erstattet: Kurs-ID: KU-BE-62J4BJ. Die genauen Sätze findest du bei deiner Krankenkasse.
Mehr Beweglichkeit mit Faszientraining
Dein Schlüssel zu geschmeidiger Bewegung und einem vitalen Körpergefühl.
Tue dir mit einem intensiven Training – ausgerichtet auf deine Faszien – Gutes!
Weißt du, ob du „Wikinger“ oder „Schlangenmensch“ bist?
Im Kurs lernst du die Bindegewebstypen kennen und lernst, für welche Bereiche dir welche Übungen besonders gut tun. Dabei stehen Mobilisieren, Schwingen, Springen, Dehnen, Kräftigen und Rollen auf dem Programm.
Ernährungsbalance finden: Praktische Tipps für eine ausgewogene Ernährung
Die Kursreihe bietet Hintergrundinformationen sowie praxisnahe Anleitungen, um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen. Du erhältst wertvolle Tipps, wie Du Deine Mahlzeiten optimal zusammenstellen kannst, um alle wichtigen Nährstoffe zu erhalten und so die Gesundheit zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern.
Im Rahmen des Kurses wird u.a. gemeinsam gekocht, eine Rezeptsammlung aufgebaut sowie Ernährungsgewohnheiten reflektiert und angepasst.
- Präventionskurs "Ernährungsbalance finden: Praktische Tipps für eine ausgewogene Ernährung"
- aktuell keine Termine
- Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel mindestens anteilig erstattet: Kurs-ID: KU-ER-W4BY5W. Die genauen Sätze findest du bei deiner Krankenkasse.
- Präventionskurs "Beckenbodentraining (Kraft)"
- aktuell keine Termine
- Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel mindestens anteilig erstattet: Kurs-ID: KU-BE-URDP1F. Die genauen Sätze findest Du bei Deiner Krankenkasse.
Beckenbodentraining
(Kraft)
Zu einem kraftvollen, geschmeidigen Beckenboden.
Das präventive Beckenbodentraining (Kraft) mit dem superMAMAfitness-Konzept fördert mithilfe fundierter Wissensvermittlung (in Theorie und Praxis) sowie praktischer Übungsanleitungen die Entwicklung und nachhaltige Stärkung Deiner Selbstkompetenz.
Das Beckenbodentrainig (Kraft) ist ein Konzept zur Prävention für Menschen aller Altersstufen. Ziel ist ein Risiko vorbeugendes Alltags- und Bewegungsverhalten.
Wahrnehmungsschulung, Atemspürarbeit und funktionelles Bewegungstraining für den Beckenboden sind Beispiele maßgeblicher Inhalte dieses Konzeptes.
UPDATE (per Email)
Für alle, die über meine aktuellen und zukünftigen Angebote informiert bleiben wollen.