Laktoseintoleranz
Inhalt
Einleitung
Verdauungsprobleme können jeden betreffen und sind oft unangenehm und lästig. Beispielsweise kann eine Laktoseintoleranz für die Beschwerden verantwortlich sein. Auch bei chronischen Darmerkrankungen (CED) werden laktosehaltige Lebensmittel des Öfteren (zeitweise) schlecht vertragen.
In diesem Artikel werde ich mich daher mit Laktoseintoleranz auseinandersetzen: Definition, Symptome, Ursachen, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten.
Was ist Laktoseintoleranz?
Laktoseintoleranz ist eine Stoffwechselstörung, bei der der Körper nicht in der Lage ist, Laktose, den Zucker in Milchprodukten, vollständig abzubauen. Die unverdaute Laktose gelangt in den Dickdarm, wo sie von Bakterien fermentiert wird. Und genau dies führt zu den folgenden Symptomen…
Symptome der Laktoseintoleranz
Die Symptome von Laktoseintoleranz können von Person zu Person variieren und hängen von der Menge der aufgenommenen Laktose ab. Einige der häufigsten Symptome sind:
- Bauchschmerzen
- Blähungen
- Durchfall
- Übelkeit
- Erbrechen
Ursachen von Laktoseintoleranz
Die Hauptursache der Laktoseintoleranz ist ein Mangel an Laktase, dem Enzym, das Laktose abbaut. Es gibt drei Arten von Laktoseintoleranz:
- Primäre Laktoseintoleranz
- Genetisch bedingt und im Laufe der Zeit fortschreitend.
- Sekundäre Laktoseintoleranz
- Durch eine Grunderkrankung wie Zöliakie oder eine Darminfektion verursacht.
- Angeborene Laktoseintoleranz
- Selten. Durch einen Gendefekt verursacht.
Diagnose von Laktoseintoleranz
Wenn Du vermutest, dass Du an Laktoseintoleranz leidest, solltest Du einen Arzt aufsuchen. Es gibt verschiedene Tests, die zur Diagnose von Laktoseintoleranz verwendet werden können, wie zum Beispiel:
- Laktose-Atemtest
- Du trinkst eine laktosehaltige Lösung und atmest alle 15-30 Minuten in ein Gerät, das den Wasserstoffgehalt in Deiner Ausatemluft misst. Ein hoher Wasserstoffgehalt kann ein Hinweis auf Laktoseintoleranz sein.
- Stuhltest
- Dieser Test misst den Gehalt an unverdaulicher Laktose im Stuhl. Wenn Du an Laktoseintoleranz leidest, wird der Laktosegehalt höher sein als normal.
- Bluttest
- Ein Bluttest kann den Laktasegehalt in Deinem Blut messen. Wenn Du wenig Laktase hast, kann dies ein Hinweis auf Laktoseintoleranz sein.
Behandlung bzw. Symptomlinderung
Wenn Du an Laktoseintoleranz leidest, musst Du möglicherweise Deine Ernährung anpassen, um Deine Symptome zu lindern. Hier sind einige Tipps:
- Vermeide / Reduziere laktosehaltige Lebensmittel wie Milch, Joghurt, Käse und Sahne.
- Halte Ausschau nach laktosefreien Alternativen.
- Laktosefreie Milch, Joghurt, Käse; Pflanzliche Milch wie Soja-, Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch; Laktosefreie Eiscreme u.ä.
- Achte auf versteckte Laktose in verarbeiteten Lebensmitteln wie Brot, Müsli, Fertiggerichten und Snacks.
- Nimm ggf. Laktasepräparate ein, bevor Du laktosehaltige Lebensmittel zu Dir nimmst.
- Baue mittels Probiotika das Gleichgewicht deiner Darmbakterien wieder her.
Fazit
Laktoseintoleranz kann unangenehme Symptome verursachen, aber es gibt viele Möglichkeiten, Deine Ernährung anzupassen und dadurch die Symptome zu lindern.
Insbesondere wenn eine Grunderkrankung wie CED ursächlich ist, sei dir bewusst, dass sich die Verträglichkeit im Laufe des Lebens ändern kann.