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- Anleitung praktischer Übungen
- Differenzierung nach Leistungsstand
- Spaß
- Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen
- entspannte Atmosphäre
In den Trainingseinheiten werden Grundlagen verschiedener Bewegungs- oder Entspannungsformen vermittelt
(Inhalte der einzelnen Termine stehen für sich)
oder
eine ausgewählte Bewegungs- oder Entspannungsform über zwei bis drei Monate vertieft
(aufeinander aufbauende Einheiten).
- Personenanzahl unbegrenzt
- 15 bis 60 Minuten je Einheit (8-10 Termine)
- remote oder vor Ort in Winsen (Luhe)
Mehr Gesundheit durch Bewegungs-/Entspannungstraining
Unser Körper braucht Bewegung.
Bei Büroarbeit fällt die körperliche Bewegung im Arbeitsalltag zumeist gering aus. Bewegungs- und Sportangebote können für ein Mehr an Bewegung sorgen.
Unter einem anderen Fokus ist auch in Berufen mit körperlich schwerer Arbeit ein Bewegungsangebot sinnvoll. Denn nicht selten finden die ausgeführten Arbeiten in ein und derselben Position statt. Muskulären Dysbalancen kann mit entsprechenden Ausgleichsübungen entgegengewirkt werden.
Das Leben ist ein stetiges Wechselspiel von Anspannung und Entspannung.
In einem oft hektischen Alltag mit vielen Verpflichtungen und Terminen kommt das „Durchatmen“ oft zu kurz; das in sich Hineinspüren ist Seltenheit geworden.
Aktiv eingeplante Zeiten der Entspannung als auch Kurzentspannungen zwischendurch können helfen, das Stresslevel im Körper zu senken und auf diesem Wege zu mehr Gesundheit beizutragen.
Training
Die Mitarbeitenden erhalten in entspannter Atmosphäre praktische Anleitungen zu ausgewählten Bewegungs-/Entspannungsformen.
VIELFALT
Jeder Mensch ist individuell. Entsprechend ist nicht jede Bewegungs-/Entspannungsform für jede Person gleichermaßen geeignet oder mit Freude besetzt. Innerhalb des Angebots „Vielfalt“ setzen die Mitarbeitenden bis zu 10 gesundheitsförderliche Bewegungs-/Entspannungsformen um.
Sie haben die Möglichkeit die Grundelemente der jeweiligen Methoden kennenzulernen und können in sich hineinspüren, was Ihnen gut tut und zu mehr Wohlbefinden beiträgt.
VERTIEFUNG
In den aufeinander aufbauenden Praxiseinheiten widmen sich die Mitarbeitenden einer ausgewählten Bewegungs-/Entspannungsform.
In allen Trainingseinheiten steht die praktische Umsetzung im Fokus. Nach der Grundlagen-Vermittlung lernen die Mitarbeitenden verschiedene Anwendungsbeispiele kennen und erhalten Tipps für die eigenständige Umsetzung und Einbindung in ihrem Alltag.
- Bis zu 10 Praxiseinheiten
- Ausgleichsübungen, Beckenbodentraining, Bewegtes Kognitionstraining, Dehnung, Funktionelles Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleinstmaterialien*, Gymnastik, Koordination, Mobilisation, Nordic Walking*, Pilates, Rückengesundheit, Walking, XCO-Walking*, Yoga
- Achtsamkeit, Atementspannung, Augenentspannung, Autogenes Training, BodyScan, Dankbarkeit, Körperwahrnehmung, Meditation, Progressive Muskelentspannung, Resilienz, Sinneswahrnehmung (z.B. Geräusch-Meditation), Traumreise
- Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen
- Tipps für den Alltag
- * Absprache zu Materialien vonnöten
Sie hätten gerne mehr Informationen zu den 3 Säulen der Darmgesundheit?
Warum „Darmgesund leben“?
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Fragen zu meinen Kursen
Unternehmen und Krankenkassen, die Maßnahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung umsetzen möchten.
Blähungen, Blähbauch, Durchfall, Verstopfung, Völlegefühl oder ein Mix dieser Symptome. Bei Fehlfunktionen der Verdauung jeglicher Art blicken wir gemeinsam auf Auslöser und Änderungspotenziale.
Die Darmgesundheit ist bedeutend für den allgemeinen Gesundheitszustand. Durch einen achtsamen Umgang mit deinem Verdauungsorgan sorgst du für umfassendes Wohlbefinden und Zufriedenheit.
In den Coachingeinheiten gehen wir deinen individuellen Herausforderungen auf den Grund und erarbeiten Lösungsstrategien. Die Trainingseinheiten können dich auf deinem Weg zu mehr Lebensqualität unterstützen, da du zu deinen individuellen Stellschrauben verschiedene Bewegungs- oder Entspannungsverfahren aktiv kennenlernen und in deinen Alltag einbinden kannst.
Gerne können wir in einem Gesprächstermin dein konkretes Anliegen klären, u.a.: Lebensmittelunverträglichkeiten: Histaminintoleranz, Glutenunverträglichkeit, Laktoseintoleranz
